Carbohidratos en deportistas

LOS CARBOHIDRATOS EN
LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA

Deben estar en el desayuno , almuerzo, merienda y cena e inmediatamente luego de los entrenamientos intensos

En que alimentos hay buenas cantidades de carbohidratos?

-Todos los derivados de los cereales, maiz, trigo, cebada, centeno, avena, arroz.
-Cereales comerciales de todo tipo, en copos, inflados, en barras, tipo nestum, tipo vitina, de arroz ,de maiz, muesli, solos, con leche, con yogur, con frutas, en sopas u otrs comidas.
-Pan en todas sus variedades. Bizcochuelos, vainillas, scones, panificados con poca grasa
-Comidas a base de harinas en general
-Papa, batata, zapallo, choclo y otras verduras
-Arroz
-Pastas en toda su variedad
-Banana, manzana, frutas en general
-Dulces , miel , mermeladas

CADA DEPORTISTA NECESITA UNA DETERMINADA CANTIDAD DE CARBOHIDRATOS.

SI COME MENOS ,SE PIERDE MASA MUSCULAR, SE PIERDE PESO CORPORAL, SE ENTRA EN FATIGA, DISMINUYE SU RENDIMIENTO.

SI COME CARBOHIDRATOS EN FORMA EXCESIVA MAS DE LO QUE GASTA, EL CUERPO LO TRANSFORMA EN TEJIDO ADIPOSO Y SE AUMENTA EL PESO ADIPOSO

UNA DIETA HABITUAL PARA BAJAR DE PESO CON DEFICIENTE CANTIDAD DE CARBOHIDRATOS PUEDE LLEVAR AL DEPORTISTA A PERDIDA DE PESO MUSCULAR, PERDIDAD DE FUERZA Y POTENCIA ,Y A FATIGA

UN MALA DIETA PARA AUMENTAR EL PESO MUSCULAR PUEDE LLEVAR A AUMENTAR EL PESO ADIPOSO Y NO MUSCULAR

POR ESTO ANTE UN BAJO PESO O UN EXCESO DE PESO DE UN DEPORTISTA DEBE CONSULTARSE A UN PROFESIONAL CAPACITADO EN NUTRICION DEPORTIVA

About these ads

Una respuesta to “Carbohidratos en deportistas”

  1. pablodragotto Says:

    Reblogueó esto en Como Aumentar Peso Muscular.

Deja un comentario

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s


Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

A %d blogueros les gusta esto: